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ALLENAMENTO - I metabolismi energetici - Page 3
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ALLENAMENTO - I metabolismi energetici
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In molto discipline sportive il metabolismo anaerobico lattacido interviene al punto che il suo sviluppo durante la preparazione è determinante per la performance. Sport dove interviene in modo massiccio sono nell'atletica la corsa sui 400 metri , i 1500 metri, nel nuoto sulle distanze dei 200 mt e 400 mt, nel ciclismo e nella corsa può essere utile stimolare questo metabolismo durante l'allenamento attraverso le prove ripetute.

In atletica leggera, la distanza dei 400 metri piani viene anche detta anche "giro della morte". Questa distanza, che comporta il percorre una volta il giro completo della pista di atletica, prevede l'intervento di queste metabolismo a un livello talmente elevato, che alla fine la concentrazione di acido lattico è talmente elevata da stremare completamente l'atleta a tal punto da bloccare le contrazioni dei muscoli degli arti inferiori. Non è raro vedere quattrocentisti che dopo l'arrivo si sdraiano a terra respirando profondamente per alcuni minuti).

 

Pur essendo molto faticoso da allenare, il metabolismo anaerobico lattacido può permetterci di fare la differenza anche nelle competizioni di sport aerobici come il ciclismo, la mountain bike o la corsa (campestre, su strada, in montagna). I nostri muscoli, durante performance di tipo aerobico, possono trovarsi nelle condizioni di dover ricorrere al metabolismo anaerobico in quanto l'intensità aumenta al punto che l'ossigeno che, attraverso il sangue raggiunge la cellula, non è sufficiente a soddisfare la richiesta. Allenare il metabolismo anaerobico lattacido consente, innanzitutto una maggiore e più lunga erogazione di energia in condizioni di assenza di ossigeno con minore accumulo di acido lattico inoltre, una volta ripristinate le condizioni favorevoli al metabolismo aerobico, un efficace metabolismo anaerobico alattacido consente di "recuperare meglio", cioè liberare in fretta le cellule muscolari dall'acido lattico che si è accumulato. L'efficienza di questo metabolismo può essere determinante negli "strappi " tipici dei saliscendi dei percorsi delle gare di mountain bike, corsa campestre, corsa in montagna, nelle salite del ciclismo su strada, degli allunghi nel podismo.

Metabolismo energetico aerobico

  • Aerobico perché l'energia viene prodotta utilizzando come comburente l'ossigeno. Nella cellula avviene una combustione chimica nella quale, oltre all'ossigeno utilizzato come comburente, vengono utilizzati come combustibili zucchero o grassi).

Con il metabolismo aerobico, il carburante utilizzato per ottenere la ricarica della molecola dell'ATP può essere il glucosio. In questo metabolismo però, le molecole di glucosio vengono demolite totalmente attraverso una lunga catena di reazioni biochimiche, fino ad ottenere anidride carbonica ed acqua. 
Può essere il glucosio perché un altro combustibile è costituito dai grassi, in particolare gli acidi grassi liberi. Anche in questo caso, gli acidi grassi vengono consumati fino ad ottenere anidride carbonica ed acqua.

Metabolismo aerobico perché la reazione chimica di produzione dell'energia avviene in presenza di ossigeno (comburente).

 

 



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