Aumento del metabolismo basale come adattamento

Un aumento del metabolismo basale come adattamento all'esercizio fisico praticato costantemente, ricerche hanno dimostrato che, in condizioni di riposo, le richieste del tessuto muscolare aumentano dopo la pratica dell'esercizio, sopratutto se l'esercizio è di tipo aerobico. Su questa teoria però, non tutti i ricercatori nell'ambito dello sport e dell'esercizio fisico, sono concordi.

Proponiamo una tabella nella quale vengono riportati valori dai quali si può valutare come l'esercizio fisico influisce sul metabolismo basale. Vengono confrontati valori rilevati in soggetti maschi e femmine, di pari età, distinti tra atleti e non atleti.

Nella tabella vengono riportati valori standard del metabolismo basale in Kcal/mq/h (mq si riferisce alla superficie corporea).

E' evidente che per tutte le fasce di età e per entrambi i sessi, il metabolismo basale di chi pratica esercizio fisico costante, è più elevato. Questo può essere interessante per tutti gli sportivi che praticano sport con l'obiettivo di dimagrire. Infatti, oltre al dispendio energetico ottenuto durante l'attività fisica, nello sportivo praticante, anche "stando a riposo", il suo organismo avrà un dispendio energetico maggiore rispetto a chi è sedentario. 
Oltre a questo, la pratica dell'esercizio fisico porta ad un aumento più o meno evidente della massa muscolare. Se queste modificazioni non sono dipendenti da tale aumento, vuol dire che il fatto di aumentare la propria massa muscolare grazie all'esercizio fisico, andrà ulteriormente ad aumentare il proprio metabolismo basale.

Ma non basta, perché l'energia necessaria per alimentare il metabolismo basale deriva principalmente dai grassi attraverso il metabolismo energetico aerobico.

Ricordatevi, dieta equilibrata ed esercizio fisico. Solo questo è il binomio che l'organismo umano ha a disposizione per perdere peso.