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ALLENAMENTO . I parametri dell'apparato cardiocircolatorio influenzati dall'allenamento

La frequenza cardiaca massima (fc) in relazione all'età

La frequenza cardiaca massima diminuisce con l'aumentare dell'età. La relazione tra fc max ed età è la seguente:

fc max = 216 - (1,1 x età)

E' una relazione che però non considera l'eventuale differenza di valore atletico tra gli individui.

Gittata cardiaca (Gc)

La gittata cardiaca è la quantità di sangue che il cuore mette in circolo ("pompa"), nell'unità di tempo di un minuto. La gittata cardiaca è il prodotto tra gittata pulsatoria e frequenza cardiaca:

Gc = Gp x fc

La gittata pulsatoria, rappresenta il volume di sangue espulso dal ventricolo ad ogni sistole. fc è il dato relativo alla frequenza cardiaca: indica il numero di battiti che il cuore compie nell'unità di tempo convenzionale di un minuto.

Fattore massimo di aumento della gittata cardiaca

Moltiplica il fattore massimo della gittata pulsatoria per l'aumento massimo della frequenza cardiaca rispetto al valore della frequenza cardiaca a riposo. Ad esempio, o valori 1,2 e 2,8 visti in precedenza:

Gp max (1,2) x fc max (2,8 volte rispetto alla fc a riposo) = 3,36

Questo valore va moltiplicato per il valore della gittata cardiaca a riposo (5 lt/minuto). Si ottiene 3,36 x 5 =  16,8.

Quindi la gittata cardiaca può passare da un valore a riposo di 5lt/minuto ad un massimo, sotto sforzo intenso, di circa 17 lt/minuto.

Flusso sanguigno (Fs)

Flusso di sangue diretto ai muscoli impegnati nel lavoro:

Fs = F x Gp x fc

E' la gittata cardiaca (Gp x fc) moltiplicata per un valore F, il quale rappresenta la frazione della gittata cardiaca totale che raggiunge i muscoli.

Gittata pulsatoria (Gp)

La gittata pulsatoria è il volume di sangue espulso dal ventricolo ad ogni sistole. Ha un fattore massimo di aumento di 1,2. Può passare da un valore, in condizioni di riposo, di 70 ml, ad un massimo di 85 ml.

Frequenza cardiaca (fc)

La frequenza cardiaca può aumentare di molto. E' possibile passare da un valore di 70 battiti al minuto, ad un valore di 200 battiti (aumenta di 2,8 volte).

Gli adattamenti dovuti all'azione del Sistema Nervoso simpatico sul cuore

Il Sistema nervoso simpatico aumenta la distensione del ventricolo in diastole, facilitandone un maggior riempimento, aumenta la forza di contrazione in sistole, facilitandone un maggior svuotamento.

Il simpatico aumenta la frequenza cardiaca provocando una maggior frequenza di autoeccitazione del pacemaker cardiaco.

 

La capacità di aumento della gittata cardiaca è fortemente variabile tra gli individui ed uno dei principali fattori che influenzano il livello atletico.

 

Ad esempio:

Gittata cardiaca (Gc) = Gittata pulsatoria (Gp) x frequenza cardiaca (fc)

GC = GP x fc

Un soggetto allenato, presenta una bassa frequenza cardiaca a riposo (bradicardia).

5 lt/min = 125 ml x 40 bpm

GC = GP x fc

La maggiore gittata pulsatoria, in quanto il cuore è più grande (le cavità interne sono più grandi rispetto a quelle di un soggetto sedentario).

 

DURANTE L'ESERCIZIO FISICO
  • la gittata pulsatoria aumenta di 1,2 volte, passando da 125 ml a 150 ml;
  • Con una fc massima di 200 bpm, partendo da una fc cardiaca a riposo di 40 bpm, l'aumento di fc è notevole: 5 volte;
  • di conseguenza, la gittata cardiaca durante l'esercizio può aumentare di 6 volte rispetto alla gittata cardiaca a riposo;
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