La Bicicletta
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I materiali di costruzione del telaio
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La pulizia della catena
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Tipologie di biciclette
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Fibra di carbonio
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Telaio in bambù
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Freni a disco per la bicicletta da corsa
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Il telaio: gli elementi che lo compongono
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Il telaio: il tubo superiore
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Il telaio: il tubo obliquo
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La densità dei materiali
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La rigidità del telaio
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Ciclismo e allenamento
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Principi dell'allenamento
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La preparazione invernale (1)
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La preparazione invernale (2)
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Attività alternative alla bicicletta
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Come affrontare la salita
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Preparazione fisica per le granfondo
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Lavorare alla giusta intensità
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Perché il ciclismo?
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L'allenamento in altura nel ciclismo
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La salita
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La potenza nel ciclismo
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Incominciare a pedalare
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Allenamento per la salita
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Perché i ciclisti si depilano
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L'allenamento invernale. Brevi consigli
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Frequenza cardiaca a riposo
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Sistema cardiovascolare e attività sportiva
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Ciclismo e alimentazione
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La dieta del ciclista
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La colazione del ciclista
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Cosa mangiare dopo la performance
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Il pranzo prima dell'allenamento
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L'alimentazione quotidiana
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Ciclismo e carboidrati
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Ciclismo e accessori
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Gli accessori: casco e occhiali
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Gli accessori indispensabili: utensili per la manutenzione di emergenza
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L'abbigliamento: le magliette
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Gli occhiali
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Casco per ciclisti. Normativa e accorgimenti
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Varie ciclismo
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Le tipologie di corse ciclistiche
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Terminologia ciclismo
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